วิธีการบรรลุประโยชน์ด้านสุขภาพของชายหาดที่บ้าน

หลายคน (รวมฉันด้วย) รู้สึกถึงแรงดึงดูดบางอย่างของชายหาด ปรากฎว่ามีเหตุผลทางสรีรวิทยาบางประการที่ทำให้ผ่านพ้นไปเพียงแค่การพักผ่อนที่เรียบง่าย …


แน่นอนว่าคลื่นและกลิ่นของอากาศที่มีเกลือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพักผ่อนอย่างน้อยก็สำหรับคนจำนวนมาก แต่ชายหาดก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเล็กน้อย น่าเสียดายที่เราไม่สามารถอยู่ที่ชายหาดได้ตลอดทั้งปี (แม้ว่าการเงินจะอนุญาต แต่ฉันคิดว่าฉันจะทำ!) แต่มีวิธีง่ายๆในการรับผลประโยชน์ส่วนใหญ่ที่บ้าน!

วิตามินดีจากชายหาดและวิธีการหาซื้อเองที่บ้าน


ประโยชน์ # 1: วิตามินดี

เป็นความรู้ทั่วไปที่เราสามารถรับวิตามินดีได้จากการโดนแสงแดด “ ในมนุษย์วิตามินดีเป็นมากกว่าวิตามินธรรมดา ๆ ที่เราต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย RDA วิตามินดีเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนและวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงการขาดวิตามินดีอย่างต่อเนื่องกับอุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นของโรคต่างๆ แดกดันในขณะที่วิตามินดีสามารถหาได้ง่าย (อย่างน้อยก็เป็นส่วนหนึ่งของปีในพื้นที่ส่วนใหญ่ของโลก) โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายหากผลิตจากแสงแดด แต่ผู้คนก็ขาดวิตามินดีในทุกวันนี้อย่างน่าประหลาดใจ ”

จากโพสต์ก่อนหน้า:

“ ในหลาย ๆ กรณีเรา (บางครั้งตามตัวอักษร) ถูกตัดจมูกของเราออกเพื่อให้ใบหน้าของเราต้องเผชิญกับแสงแดด การศึกษาชิ้นหนึ่งที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยออสโลในนอร์เวย์พบว่าประโยชน์ของการได้รับแสงแดดเกินกว่าความเสี่ยงใด ๆ :

“ คาดได้ว่าการได้รับแสงแดดที่เพิ่มขึ้นของประชากรนอร์เวย์อาจส่งผลเลวร้ายที่สุดทำให้มีผู้เสียชีวิต CMM เพิ่มขึ้น 200-300 คนต่อปี แต่จะทำให้สถานะวิตามินดีสูงขึ้นประมาณ 25 นาโนโมลต่อลิตร (นาโนโมลต่อลิตร) และอาจส่งผลให้ มะเร็งภายในน้อยลง 4,000 คนและมีผู้เสียชีวิตจากมะเร็งน้อยลงโดยรวมประมาณ 3,000 คน ”




การศึกษาอื่น ๆ พบความเชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินดีต่ำกับโรคพาร์คินสันโรคกระดูกลิ่มเลือดโรคเบาหวานโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง จากการศึกษาล่าสุดพบว่าการออกแดดเป็นประจำช่วยให้ผู้หญิงมีอายุยืนยาวขึ้น การศึกษาอื่นพบว่าการออกแดดเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้ครึ่งหนึ่ง!

น่าเสียดายที่คุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์หากคุณปกปิดหรือทาครีมกันแดด! วิธีแก้ปัญหาของฉันคือปรับความทนทานต่อแสงแดดของฉันให้เหมาะสมและปกปิดเมื่อฉันได้รับแสงแดด / วิตามินดีเพียงพอสำหรับวันนั้น “ ฉันกินอาหารต้านการอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระสูงและไขมันที่เป็นประโยชน์และทานอาหารเสริมบางอย่างที่ช่วยเพิ่มความทนทานต่อแสงแดดและช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากแสงแดด กิจวัตรพื้นฐานของฉัน ได้แก่ อาหารที่ปราศจากธัญพืชปราศจากน้ำตาลผักและไขมันเพื่อสุขภาพและ:

  • วิตามินซี (ฉันทานประมาณ 2,000 มก. / วัน) - มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยังดีต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วย
  • น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วยละลายในชาสมุนไพรหรือกาแฟวันละ 1 แก้ว - กรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางและไขมันอิ่มตัวร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ง่ายเพื่อการสร้างผิวใหม่และป้องกันการไหม้
  • น้ำมันตับปลาหมัก / น้ำมันผสมบัตเตอร์วิตามินสูง (เหมาะสำหรับจัดฟันใหม่) - อาจเป็นอาหารเสริมที่สำคัญที่สุดสำหรับการป้องกันแสงแดด ฉันกินยาสองครั้งในช่วงฤดูร้อนและเด็ก ๆ ก็รับมันไปด้วย ตั้งแต่เติมสิ่งนี้และน้ำมันมะพร้าวทุกวันไม่มีใครเผาเลย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับระบบย่อยอาหารและสุขภาพช่องปาก (ในที่สุด Amazon ก็มีแคปซูลกลับมาในสต็อก)
  • แอสตาแซนธิน - สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพสูงซึ่งการวิจัยแสดงให้เห็นว่าทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดภายใน นอกจากนี้ยังเป็นอาหารเสริมต่อต้านริ้วรอยอีกด้วย ฉันไม่ให้สิ่งนี้กับเด็ก ๆ

วิธีการรับที่บ้าน

เนื่องจากเราไม่สามารถอาศัยอยู่ที่ชายหาดได้ตลอดทั้งปีจึงเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินดีที่บ้าน เห็นได้ชัดว่าการออกแดดสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ชายหาด สำหรับช่วงเวลาของปีที่ไม่สามารถออกแดดได้ฉันทานวิตามิน D3 เสริม (ฉันทานประมาณ 5,000 IU / วัน)

Magneisum - ประโยชน์ต่อสุขภาพจากชายหาดและวิธีนำกลับบ้าน


ประโยชน์ # 2: แมกนีเซียม

ฉันเคยพูดถึงแมกนีเซียมมาก่อนและหลาย ๆ วิธีที่ช่วยเพิ่มสุขภาพ จากโพสต์ก่อนหน้า:

“ แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดอันดับ 8 ของโลกและมีมากเป็นอันดับสามในน้ำทะเล ที่สำคัญกว่านั้นเป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับสี่ในร่างกายมนุษย์และมีความจำเป็นในปฏิกิริยามากกว่า 300 ปฏิกิริยาภายในร่างกาย

แมกนีเซียมไม่ได้มีอยู่มากมายในร่างกาย แต่ก็มีความสำคัญเช่นกัน ตามที่บทความนี้อธิบาย:

ทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ต้องการแมกนีเซียมอย่างเพียงพอในการทำงานมิฉะนั้นจะพินาศ กระดูกและฟันที่แข็งแรงฮอร์โมนที่สมดุลระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรงเส้นทางการขับสารพิษที่ทำงานได้ดีและอื่น ๆ อีกมากมายขึ้นอยู่กับความเพียงพอของแมกนีเซียมระดับเซลล์ เนื้อเยื่ออ่อนที่มีความเข้มข้นสูงสุดของแมกนีเซียมในร่างกาย ได้แก่ สมองและหัวใจซึ่งเป็นอวัยวะสองส่วนที่ผลิตกิจกรรมทางไฟฟ้าจำนวนมากและอาจเสี่ยงต่อการไม่เพียงพอของแมกนีเซียม


น้ำทะเลและทรายเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีและมักจะดีกว่าหากได้รับแมกนีเซียมทางผิวหนัง (ทางผิวหนัง) น่าเสียดายที่แมกนีเซียมมักจะดูดซึมได้ไม่ดีจากทางเดินอาหารและยังดูดซึมได้ยากกว่าด้วยวิธีนี้สำหรับผู้ที่มีวิตามินดีต่ำมีแบคทีเรียในลำไส้ไม่ดีหรือมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย ”

น้ำเกลือเองยังช่วยล้างพิษและช่วยดึงสิ่งสกปรกออกจากร่างกายและผิวหนัง น้ำเกลือช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและการติดเชื้อที่ผิวหนัง

รับที่บ้าน

สำหรับพวกเราที่ไม่สามารถแช่ตัวในมหาสมุทรเพื่อรับแมกนีเซียมได้ทุกวันมีวิธีง่ายๆในการเสริมที่บ้าน ฉันทำน้ำมันแมกนีเซียม (นี่คือสูตร) ​​และทาลงบนผิวเพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุดและฉันก็มักจะทานอาหารเสริมในช่องปากด้วย

ผักใบเขียวผักทะเลสาหร่ายทะเลและโดยเฉพาะตำแยเป็นแหล่งอาหารที่ดีของแมกนีเซียมแม้ว่าคุณจะมีอาการขาดมันก็ยากที่จะเพิ่มระดับให้เพียงพอด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว

วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมแมกนีเซียม ได้แก่

  • ในรูปแบบผงพร้อมผลิตภัณฑ์เช่น Natural Calm เพื่อให้คุณสามารถปรับขนาดยาและทำงานได้ช้าลง
  • ในรูปของเหลวไอออนิกเพื่อให้สามารถเติมลงในอาหารและเครื่องดื่มได้และปริมาณจะทำงานได้ช้าลง
  • ในรูปแบบผิวหนังโดยใช้น้ำมันแมกนีเซียมทาผิวหนัง นี่มักเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับผู้ที่มีระบบย่อยอาหารเสียหายหรือขาดเลือดอย่างรุนแรง

นี่คือสูตรอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมอื่น ๆ :

  • เนยแมกนีเซียม
  • สครับเท้าแมกนีเซียมมิ้นท์
  • ห้องอาบน้ำแมกนีเซียม / เกลือ

สำหรับลูก ๆ ของฉันฉันถูน้ำมันแมกนีเซียมที่เท้า / ขาก่อนนอนและเติมเกลือเอปซอมลงในห้องอาบน้ำทุกคืน

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่คาดคิดจากการลงกราวด์ชายหาด

ประโยชน์ # 3: การต่อสายดิน / การต่อสายดิน

ประโยชน์ของเวลาที่ชายหาดโดยรวมน้อยกว่าคือการต่อสายดิน / การต่อสายดินที่มีให้ ดังที่ฉันได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้:

“ โดยพื้นฐานแล้วทฤษฎีคือร่างกายของเรามีขึ้นเพื่อสัมผัสกับโลก (a “ grounding ” force) เป็นประจำ อิเล็กตรอนที่เป็นบวกในรูปของอนุมูลอิสระ (เคยได้ยินชื่อพวกนี้ไหม) สามารถสร้างขึ้นในร่างกายของเราและการสัมผัสโดยตรงกับพื้นจะทำให้สมดุลนี้ออกมาเนื่องจากเป็นประจุไฟฟ้าลบ

ร่างกายและเซลล์ของเรามีพลังงานไฟฟ้าและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า Wi-Fi และคลื่นโทรศัพท์มือถือมีความชุกสูงพวกเราหลายคนมีอิเล็กตรอนบวกจำนวนมากที่สร้างขึ้นในร่างกายของเรา

ตลอดประวัติศาสตร์มนุษย์ใช้เวลานอกบ้านมากกว่าที่เราทำในยุคปัจจุบันและสัมผัสกับดินโดยตรง ตั้งแต่การเดินบนพื้นด้วยเท้าเปล่าการทำสวนหรือการไถพรวนดินมนุษย์สัมผัสพื้นโลกมาโดยตลอด … จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้.

ตอนนี้เราอาศัยอยู่ในบ้านสวมรองเท้ายางสัมผัสกับ EMF ทุกวันและมักจะไม่สัมผัสกับพื้นดินโดยตรง

คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณนอนหลับสบายขึ้นในวันหยุดพักผ่อนที่ชายหาดหลังจากเดินเล่นบนทรายหรืออยู่ในทะเล? ทรายและน้ำในมหาสมุทรและวัสดุที่เป็นสื่อกระแสไฟฟ้าตามธรรมชาติและทั้งสองอย่างช่วยให้ร่างกายมีพื้นดินและกำจัดอิเล็กตรอนบวกส่วนเกินออกไป ด้วยเหตุผลพื้นฐานเดียวกันกับที่เราต่อสายดินเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของประจุบวกส่วนเกินร่างกายของเราจึงต้องการผลกระทบจากกราวด์เหมือนกัน ”

เพื่อให้ได้รับประโยชน์นี้บุคคลจะต้องเดินเท้าเปล่าและสัมผัสโดยตรงกับทรายหรือน้ำทะเลและยังทำงานได้ที่บ้านเมื่อสัมผัสกับดินหรือทรายโดยตรง …

รับที่บ้าน

เห็นได้ชัดว่าการเดินเท้าเปล่าข้างนอกเป็นวิธีที่ง่ายและถูกที่สุดหากคุณสามารถทำได้ ในการทำงานคุณต้องเดินเท้าเปล่าและสัมผัสกับหินดินหรือน้ำ ชายหาด / มหาสมุทรอาจเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดเนื่องจากไม่เพียง แต่เป็นทรายและน้ำเค็มที่เป็นสื่อกระแสไฟฟ้าได้มากเท่านั้น แต่น้ำเกลือยังมีแมกนีเซียมสูงมากอีกด้วย บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุที่หลายคนดูเหมือนจะนอนหลับสบายขึ้นในวันหยุดพักผ่อนที่ชายหาด!

หากคุณไม่สามารถเดินเท้าเปล่าได้ในแต่ละวันตอนนี้มีทางเลือกอื่นที่เรียกว่าแผ่นรองดินหรือแผ่นกันดิน:

  • คุณสามารถใช้แผ่นรองดินใต้แขนหรือเท้าของคุณในขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์เพื่อลดปริมาณ EMF ที่คุณสัมผัสได้
  • ง่ายต่อการนำเสื่อดินเมื่อเดินทาง
  • สามารถใช้แผ่นดินขนาดครึ่งหนึ่งกับเตียงได้ทุกขนาด

โดยส่วนตัวแล้วฉันใช้เสื่อนี้ในขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์ (อยู่ใต้โต๊ะทำงาน) และแผ่นกันดินด้านหลังทุกคืน (ต้องให้ผิวหนังสัมผัสกับผิวหนัง) ทุกคืนและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน (ชุดนี้มอบส่วนลดสำหรับแผ่นรองและแผ่น , หนังสือและอุปกรณ์อื่น ๆ ). แนวคิดพื้นฐานคือ:

“ แผ่นรองพื้น (หรือแผ่น) เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่น่าทึ่งที่ช่วยให้คุณต่อสายดินได้ในขณะที่คุณอยู่ในอาคาร เพียงแค่เสียบเข้ากับพอร์ตสายดินของเต้ารับแบบ 3 แฉกธรรมดาหรือแท่งกราวด์ (ในสหรัฐอเมริกาและแคนาดาเท่านั้น) อิเล็กตรอนตามธรรมชาติของโลกจะไหลผ่านสายกราวด์และลงบนแผ่นรองแม้ว่าคุณจะอยู่ในที่สูงก็ตาม เสื่อมาพร้อมกับเครื่องทดสอบเต้าเสียบที่คุณเสียบเพื่อดูว่าเต้าเสียบได้รับการกำหนดค่าอย่างถูกต้องหรือไม่ ”

ประโยชน์ # 4: ผมและผิวหนังที่ดี

ดังนั้นสิ่งนี้จึงไร้ประโยชน์ แต่ฉันชอบความรู้สึกของผิวและเส้นผมของฉันหลังจากเวลาที่ชายหาด! คงเป็นครั้งเดียวที่ฉันสามารถม้วนผมออกจากเตียงและทำผมให้ดูดีได้จริงๆ! โชคดีที่เอฟเฟกต์เหล่านี้สามารถเลียนแบบได้ที่บ้าน ในการลองใช้ผิวหนังและผมที่ดีเยี่ยมที่ชายหาดให้ฉันทำ:

  • สเปรย์เกลือทะเลสำหรับผิว
  • Natural Beach Waves Spray สำหรับผม
  • อ่างเกลือแบบโฮมเมด
  • การอาบน้ำดีท็อกซ์ด้วยเกลือ
  • Sea Salt Bath Fizzies

ประโยชน์ข้อที่ 5: การพักผ่อน

ความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพและชายหาดเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อน เสียงคลื่นที่ผ่อนคลายอากาศที่อบอวลไปด้วยไอออนที่ดีต่อสุขภาพและการนวดทรายที่เท้า (มีใครอยู่ที่ชายหาดและต้องการอาศัยอยู่ในอินส์บรุคไหม🙂

เนื่องจากฉันไม่สามารถนำชายหาดกลับบ้านได้ฉันจึงพยายามผ่อนคลายโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้และใช้เครื่องเสียงเพื่อการนอนหลับที่ผ่อนคลาย (มีประโยชน์สำหรับเด็ก ๆ ด้วย)

มีใครอีกบ้างที่อยู่ในอารมณ์ของการพักผ่อนที่ชายหาดตอนนี้? คุณคิดอย่างไร? คุณสังเกตเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพของชายหาดหรือไม่? แชร์ด้านล่าง!