Chia Seed Energy Bars

ฉันชอบเมล็ดเจียและใช้มันได้หลายวิธี แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าตอนนี้ฉันชอบมาก! หากคุณยังไม่ได้ลองเมล็ดเจียคุณควร! (ได้ส่วนลดที่นี่)


“ ไม่เพียง แต่ปราศจากกลูเตน / ธัญพืชตามธรรมชาติ แต่เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะยังมีแคลเซียมมากกว่านม 1 แก้วโอเมก้า 3 มากกว่าปลาแซลมอนและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอร์รี่ ”

พื้นผิวของพวกเขาอาจแปลกเล็กน้อยหากคุณไม่คุ้นเคย แต่พวกเขาให้พลังงานแก่คุณอย่างจริงจัง ทั้งหมด. วัน. ยาว. แถบพลังงานเหล่านี้เป็นของว่างหรือของว่างที่ดีสำหรับเด็ก ๆ หรือเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพหากคุณต้องการพลังงานเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังปราศจากถั่วนมและธัญพืชดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะส่งไปโรงเรียนแม้ว่าจะมีข้อ จำกัด เรื่องภูมิแพ้ก็ตาม


แท่งพลังงานเหล่านี้มีน้ำมันมะพร้าวช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ! หากคุณต้องการที่จะรวมน้ำมันมะพร้าวลงในอาหารของคุณมากขึ้นนี่เป็นวิธีที่อร่อย!

คำเตือน: อย่ากินสิ่งเหล่านี้หลังอาหารเย็น! ฉันทำผิดนั้น (เพราะมันดีมากและรสชาติเหมือนแป้งคุกกี้ …) ฉันมีปัญหาในการนอนหลับเพราะฉันมีพลังงานมาก ไม่กระวนกระวายใจเพียงแค่พลังงานที่ฉันทำได้มากพอที่จะทำได้ในตอนนี้!

แท่งพลังงานของเมล็ดเจียนั้นยอดเยี่ยมในฐานะอาหารเสริมความอดทน: “ สมมติว่าชาวแอซเท็กมายันและอินแคนใช้เจียเป็นอาหารหลักและเป็นอาหารที่ให้พลังงาน เจียแปลว่า “ กำลัง ” ในภาษามายันและพวกเขารู้จักกันในชื่อ “ Indian Running Food ” เพราะนักวิ่งและนักรบจะใช้มันเพื่อการยังชีพในขณะที่วิ่งเป็นระยะทางไกลหรือในระหว่างการต่อสู้ (ที่มา) ”

หาวัตถุดิบได้ที่ไหน:




  • วันที่ medjool
  • เมล็ดเจีย
  • น้ำมันมะพร้าว
  • ผงอบเชย
  • ดาร์กช็อกโกแลตชิป
  • มะพร้าวขูด
Chia Seed Energy Bars4.32 จาก 29 โหวต

สูตร Chia Seed Energy Bars

แท่งพลังงานเมล็ดเชียแสนอร่อยพร้อมน้ำมันมะพร้าวและอินทผาลัมเพื่อเพิ่มพลังงานจากธรรมชาติ หลักสูตรเวลาเตรียมอาหารเช้า 20 นาทีเวลาทั้งหมด 20 นาทีเสิร์ฟ 4 บาร์แคลอรี่ 348kcal ผู้แต่ง Katie Wells ลิงค์ส่วนผสมด้านล่างนี้เป็นลิงค์พันธมิตร

ส่วนผสม

  • วันที่ Medjool ขนาดใหญ่ 6 วัน
  • & frac12; เมล็ดเจียถ้วย
  • น้ำมันมะพร้าว 2 TBSP
  • & frac12; ช้อนชาวานิลลาสกัดก็ได้
  • สามารถเลือกใช้อบเชยบดได้เล็กน้อย
  • 2 TBSP เพิ่มตัวเลือก: ดาร์กช็อกโกแลตชิพมะพร้าวขูดผลไม้แห้ง

คำแนะนำ

  • ลบหลุมจากวันที่และทิ้ง
  • ชีพจรวันที่ในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นจนเข้ากัน
  • ในชามขนาดกลางผสมอินทผาลัมกับเมล็ดเจียน้ำมันมะพร้าวและส่วนผสมอื่น ๆ มันจะเป็นแป้งหนา
  • คลึงแป้งนี้เป็นลูกบอลหรือกดลงไปที่ก้นแก้วหรือจานอบซิลิกอนแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยม
  • สามารถรับประทานได้ทันทีในรูปแบบแป้ง เราชอบที่จะใส่ไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเพื่อให้เนื้อสัมผัสหนึบ ๆ มากกว่า

หมายเหตุ

  • อย่าลังเลที่จะใช้ผลไม้แห้งอื่น ๆ เช่นลูกเกดลูกพรุนหรือแอปริคอตในการจัดวาง
  • สามารถห่อด้วยกระดาษไขหรือกระดาษ parchment และส่งไปเป็นอาหารกลางวันหรือของว่างได้
  • สำหรับแคลเซียมเพิ่มเติมคุณสามารถเพิ่มผงเปลือกไข่ประมาณหนึ่งช้อนชา!

โภชนาการ

ให้บริการ: 1bar | แคลอรี่: 348kcal | คาร์โบไฮเดรต: 70.6g | โปรตีน: 5g | ไขมัน: 13.5g | ไขมันอิ่มตัว: 7.5g | โซเดียม: 3 มก. | ไฟเบอร์: 11.9g | น้ำตาล: 43.6g

ชอบสูตรนี้ไหม ตรวจสอบตำราอาหารใหม่ของฉันหรือรับสูตรอาหารทั้งหมดของฉัน (มากกว่า 500 รายการ!) ในเครื่องมือวางแผนมื้ออาหารรายสัปดาห์ส่วนบุคคลที่นี่!

คุณชอบเมล็ดเจียไหม? คุณใช้มันอย่างไร? แชร์ด้านล่าง!

แท่งพลังงานเมล็ดเชียแบบโฮมเมดเหล่านี้ทำง่ายและอัดแน่นไปด้วยสารอาหาร! บาร์อาหารจากธรรมชาติเหล่านี้ให้พลังงานที่ยั่งยืนแก่คุณ!