5 วิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการรักษาเท้าของนักกีฬาให้ดีขึ้น

ไม่มีความลับใด ๆ ที่เราทุกคนเกี่ยวกับวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่นี่ คุณแม่ทุกคนควรมีกลเม็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการรักษาอาการเจ็บป่วยเล็กน้อยที่บ้านโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีที่เป็นอันตราย ต่อไปนี้คือการเยียวยาธรรมชาติ 5 ประการสำหรับปัญหาที่น่ารำคาญซึ่งทำให้พวกเราหลายคนเจ็บป่วยเป็นระยะ ๆ … เท้าของนักกีฬา


เท้าของนักกีฬาเป็นสภาพผิวที่มักเกี่ยวข้องกับเท้าเหม็นเหงื่อออกมากและห้องล็อกเกอร์ของห้องออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อนักกีฬาเท่านั้น

เท้าของนักกีฬาเกิดขึ้นได้อย่างไร?

อาจเป็นเรื่องน่าแปลกใจที่ได้รู้ว่าเท้าของนักกีฬาไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่เด็กวัยรุ่นจับได้ ในความเป็นจริงมีสาเหตุที่แท้จริงของเท้าของนักกีฬามากกว่าการอาบน้ำหรือผ้าเช็ดตัวที่ติดเชื้อ


ไมโครไบโอมของร่างกายอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับความอ่อนแอต่อการติดเชื้อใด ๆ รวมถึงเท้าของนักกีฬาด้วย มาดูกันก่อนว่าอะไรเป็นสาเหตุของเท้าของนักกีฬา

สิ่งที่นำไปสู่เท้าของนักกีฬา

  • การสัมผัสกับผู้ติดเชื้อหรือสิ่งของต่างๆเช่นผ้าขนหนูพื้นห้องอาบน้ำหรือสระว่ายน้ำ
  • สวมรองเท้าที่แน่นและอับชื้น
  • ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกายโดยรวม
  • การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี

ดังนั้นในขณะที่ทุกคนรู้ดีว่าการสัมผัสกับเชื้อราที่ทำให้เท้าของนักกีฬา (เรียกว่าเก็บ) ส่งเสริมการแพร่กระจายของเชื้อสุขภาพส่วนบุคคลของคุณเองอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับการสัมผัส เมื่อเรามีแบคทีเรียและเชื้อราที่เป็นอันตรายจำนวนมากเกินไปเราจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อทุกชนิดมากขึ้น

เรามีเซลล์แบคทีเรียมากกว่าเซลล์ของมนุษย์และทั้งหมดนี้เกี่ยวกับความสมดุลของแบคทีเรียอย่างแท้จริง ฉันพูดมากเกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้และความสำคัญของการสนับสนุนไมโครไบโอมของผิวหนัง แนวคิดก็คือเมื่อระบบนิเวศภายในของคุณสมดุลไมโครไบโอมในร่างกายของคุณจะสมดุลรวมถึงแบคทีเรียที่อยู่บนและใต้ผิวของคุณด้วย

อาการของเท้าของนักกีฬา

เท้าของนักกีฬาสามารถเลียนแบบกลากที่ไม่ดีหรือผิวหนังอักเสบได้ดังนั้นจึงยากที่จะแยกความแตกต่างระหว่างสองสิ่งนี้ อาการต่างๆ ได้แก่ :




  • ผิวหนังหนาแดงเป็นสะเก็ดหรือแตก
  • ผื่นคัน
  • อาการเข้มข้นระหว่างนิ้วเท้าซึ่งเชื้อรามีแนวโน้มที่จะเติบโตมากขึ้น
  • แผลพุพอง
  • เล็บเท้าเปลี่ยนสี

ออนซ์แห่งการป้องกัน …

วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดมักจะหลีกเลี่ยงปัญหาตั้งแต่แรก วิธีลดโอกาสในการเกิดเท้าของนักกีฬามีดังนี้

สวมผ้าคลุมเท้าในที่สาธารณะที่เปียกถ้าเป็นไปได้

เท้าแห้งได้ดีเมื่อขึ้นจากน้ำไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือในที่สาธารณะ

ซักผ้าขนหนูหากคุณสงสัยว่ามีการติดเชื้อหรือเคยใช้ในที่สาธารณะ


คำนึงถึงไมโครไบโอมของคุณโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เสริมโปรไบโอติกและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ฆ่าแบคทีเรียที่ดีเช่นสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย (อ่านเกี่ยวกับวิธีดูแลลำไส้และสุขภาพโดยรวมของคุณที่นี่)

การเยียวยาธรรมชาติ 5 ประการสำหรับเท้าของนักกีฬา

ในกรณีที่โชคร้ายจากการติดเชื้อราที่เท้าที่น่ากลัวนี้มีวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมบางอย่างที่อาจช่วยให้สามารถควบคุมได้:

1. วิธีการรักษาโปรไบโอติกภายใน

สุขภาพลำไส้มีผลต่อสุขภาพโดยรวมหลายประการ! เพิ่มโปรไบโอติกหลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารที่มีแป้งมากเกินไปและเน้นอาหารบำรุงร่างกายเช่นน้ำซุปกระดูกและกะหล่ำปลีดอง

ผู้ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อบ่อยๆไม่ว่าจะเป็นเท้าของนักกีฬาหรือโรคไข้หวัดอาจมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ระบบภูมิคุ้มกันของเรามีหน้าที่ในการต่อสู้กับการติดเชื้อและในขณะที่การเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่เป็นครั้งคราวทำให้พวกเขาต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่การติดเชื้อราก็ยิ่งเป็นอาการของความไม่สมดุล เมื่อความกล้าของเราไม่สมดุลระบบภูมิคุ้มกันของเราจะอ่อนแอลงและเราจะอ่อนแอต่อการติดเชื้อ


Candida เป็นยีสต์เชื้อราชนิดหนึ่งและมักเป็นรากของโรคต่างๆเช่นกลากโรคข้ออักเสบและโรคภูมิแพ้ แม้ว่าจะเป็นสายพันธุ์ตามธรรมชาติที่พบได้ในความกล้าของทุกคน แต่ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อมันรกเนื่องจากไม่มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ การรับประทานอาหารเช่นเดียวกับอาหาร GAPS สามารถช่วยกำจัดเชื้อราที่เป็นอันตรายและทำให้ลำไส้กลับมาสมดุลได้

ในทำนองเดียวกันเก็บเชื้อรา (เชื้อราที่มีผลต่อเท้าของนักกีฬา) เป็นเรื่องปกติที่จะมีบนผิวหนัง อย่างไรก็ตามหากแบคทีเรียในผิวหนังของเราไม่สมดุลผิวของเราก็จะเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

ไม่เพียง แต่จำเป็นต้องทำให้แบคทีเรียในลำไส้เข้าสู่สมดุล แต่ยังอาจเป็นประโยชน์ในการปรับสมดุลของแบคทีเรีย (ไมโครไบโอม) บนผิวหนัง (หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำรุงไมโครไบโอมของผิวหนังโปรดดูพอดคาสต์นี้)

2. วิธีการรักษาโปรไบโอติกเฉพาะที่

แม้ว่าโปรไบโอติกในช่องปากจะมีประโยชน์ต่อลำไส้และสุขภาพโดยรวมของคุณในกรณีที่มีการติดเชื้อที่เท้าของนักกีฬาเฉียบพลันคุณอาจพบว่าการใช้โปรไบโอติกเฉพาะที่เป็นประโยชน์

ลองใช้แนวคิดเดียวกับสูตรนี้สำหรับมาส์กหน้าโปรไบโอติกของฉันและทำให้เป็นพื้นฐานสำหรับวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับเท้าของนักกีฬา

รวมเข้าด้วยกัน:

  • โยเกิร์ตออร์แกนิกธรรมดา 1 TBSP (ต้องการไขมันเต็ม)
  • 1 แคปซูลsaccharomyces boulardii(ยีสต์ที่มีประโยชน์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถต่อสู้กับเชื้อราที่ทำให้เกิดโรคได้)

(เพิ่มหรือสองเท่าของจำนวนเงินหากจำเป็น)

ใช้สำลีเกลี่ยส่วนผสมลงบนบริเวณที่ติดเชื้อและปล่อยให้นั่งประมาณครึ่งชั่วโมง

3. วิธีการรักษาน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

มาม่ารสเปรี้ยว ๆ กรุบกรอบที่ช่วยได้ทุกอย่างตั้งแต่อาการเสียดท้องไปจนถึงรังแคยังสามารถเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับเท้าของนักกีฬาที่ไม่รุนแรง

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์แอปเปิ้ลหมักแบบบดนี้) ถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยของฮิปโปเครตีสเมื่อมีคุณสมบัติทางยา เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งต่อยีสต์และเชื้อราและหลายคนนำมันไปใช้ภายในเพื่อรักษาความสมดุลของเชื้อราแคนดิดา

ในการใช้ ACV เพื่อรักษาเท้าของนักกีฬาให้ตรวจสอบว่าคุณมีรุ่นที่ดีมีคุณภาพสูงและไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ (รุ่นที่ยังมี “ แม่ ” จะดีกว่าและคุณสามารถสร้างเองได้ด้วย!) แน่นอนคุณสามารถซื้อในร้านค้าหรือทางออนไลน์ฉันหาซื้อได้ที่นี่

ในภาชนะสำหรับแช่เท้าผสมให้เข้ากัน:

  • น้ำ 2 ถ้วย
  • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/2 ถ้วย

แช่เท้าประมาณครึ่งชั่วโมง คุณยังสามารถใช้ ACV ธรรมดากับก้อนเชื้อโดยตรงด้วยสำลี น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีแนวโน้มที่จะกัดได้ดังนั้นควรระวังและเจือจางให้มากขึ้นหากจำเป็น

4. น้ำมันหอมระเหย

มีน้ำมันหอมระเหยบางชนิดที่สามารถใช้ต่อสู้กับการติดเชื้อราได้และสภาพผิวก็เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ฉันชอบ

น้ำมันหอมระเหยต่อต้านเชื้อรา ได้แก่ :

  • ใบชา
  • ลาเวนเดอร์
  • ออริกาโน่
  • ไธม์
  • เจอเรเนียม
  • กานพูล

มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับเท้าของนักกีฬา

วิธีการทำ Salve ของคุณเอง:

ใช้สูตรง่ายๆนี้สำหรับการรักษาแบบโฮมเมดเพื่อสร้างยาต้านเชื้อราของคุณเองโดยการเติมน้ำมันหอมระเหยต่อต้านเชื้อรา:

  • 2 ถ้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอัลมอนด์
  • ขี้ผึ้งขี้ผึ้ง 1/4 ถ้วย
  • น้ำมันหอมระเหยทีทรี 40 หยด
  • น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 20 หยด
  • หยดน้ำมันหอมระเหยออริกาโนและกานพลูอย่างละ 12 หยด

เพื่อทำ:

  1. ใส่น้ำมันลงในหม้อต้มสองชั้นกับขี้ผึ้งจนละลายและผสมกัน
  2. ใส่น้ำมันหอมระเหยลงไปผัด
  3. เทลงในกระป๋องขนาดเล็กขวดแก้วหรือหลอดริมฝีปากแล้วนำไปใช้กับบริเวณที่ติดเชื้อได้บ่อยเท่าที่คุณคิด

ทาอย่างเรียบร้อยหรือเจือจาง

ไม่ว่าคุณจะใช้น้ำมันหอมระเหยกับผิวหนังโดยตรงหรือไม่หรือเจือจางก็เป็นทางเลือกส่วนตัวและบางครั้งก็มีการถกเถียงกันอย่างถึงพริกถึงขิง เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นสูงโดยทั่วไปจึงไม่แนะนำให้ใช้กับผิวหนังโดยตรง

อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจใช้ทาลงบนผิวโดยตรงหรือทาลงบนผิวโดยตรงรวมทั้งลาเวนเดอร์ด้วย ข้อกังวลที่ใหญ่ที่สุดในกรณีนี้คือการใช้น้ำมันกับผิวที่แตกซึ่งจะเจ็บปวดและอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อไป คุณสามารถตรวจสอบกับนักอะโรมาเทอราพีที่ได้รับการรับรองได้ตลอดเวลาหากคุณสนใจที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่เจือปน

มิฉะนั้นหลักทั่วไปคือหยดน้ำมันหอมระเหย 3-5 หยดต่อน้ำมันหนึ่งช้อนชา น้ำมันมะพร้าวเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมเพราะยังช่วยต่อต้านเชื้อราได้อีกด้วย เพียงผสมน้ำมันหอมระเหยต่อต้านเชื้อราข้างต้นกับน้ำมันมะพร้าวและทาบริเวณที่ติดเชื้อ

ฉีดสเปรย์ป้องกันเชื้อรา

ผสมน้ำมันหอมระเหยต่อต้านเชื้อรากับวิชฮาเซลเพื่อทำความสะอาดและสมานแผล รวมน้ำมันที่เลือกไว้ในขวดสเปรย์กับวิชฮาเซลโดยคำนึงถึงอัตราส่วนการเจือจางพ่นบนเท้าที่สะอาดแห้งแล้วปล่อยให้แห้ง คุณยังสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวและเพิ่ม ACV เล็กน้อยลงในสเปรย์

5. การเยียวยารองเท้าและผ้าขนหนู

ปรากฎว่าการติดรองเท้าผ้าใบของคุณในช่องแช่แข็งเป็นเวลาประมาณ 24 ชั่วโมงอาจฆ่าเชื้อราและป้องกันไม่ให้เติบโตต่อไป นอกจากนี้คุณสามารถใช้สเปรย์น้ำมันหอมระเหยป้องกันเชื้อราเช่นเดียวกับที่แนะนำข้างต้นเพื่อฉีดสเปรย์รองเท้าผ้าใบและฆ่าเชื้อรา

นอกจากการฆ่าเชื้อรองเท้าของคุณแล้วคุณควรโยนหรือฆ่าเชื้อถุงเท้าที่สวมใส่ขณะติดเชื้อรวมทั้งผ้าขนหนูที่ใช้แล้วด้วย

ในการฆ่าเชื้อผ้าขนหนูให้ซักด้วยอุณหภูมิที่ร้อนที่สุดบนเครื่องซักผ้า เติมน้ำมันหอมระเหยต่อต้านเชื้อราน้ำส้มสายชูหรือไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เพื่อฆ่าเชื้อโรค ในกรณีของการติดเชื้อที่เท้าของนักกีฬาอย่างต่อเนื่องหรือเป็นประจำให้พิจารณาทิ้งสิ่งของที่อาจสัมผัสกับเชื้อรา

คุณสามารถรักษาเท้าของนักกีฬาได้อย่างเป็นธรรมชาติ!

การติดเชื้อเล็กน้อยส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องใช้ยาที่เป็นอันตรายหรือเป็นพิษผ่านทางเคาน์เตอร์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เท้าของนักกีฬาก็ไม่มีข้อยกเว้นและด้วยวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเหล่านี้สำหรับเท้าของนักกีฬาคุณจะปราศจากเชื้อราในเวลาอันรวดเร็ว!

คุณได้ลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเหล่านี้สำหรับเท้าของนักกีฬาแล้วหรือยัง? ที่ได้ผล?